Ako žiť šťastný život
Najlepším spôsobom je zaobchádzať so šťastím ako so zručnosťou, ktorú sa možno časom naučiť a zdokonaliť.
10 kľúčových princípov zdravého myslenia
1. Nezabudnite žiť ľahkovážne
Ak žijete ľahkovážne, beriete sa menej vážne. Máte menej starostí. Ste menej úzkostliví. Ste pripravení odpustiť a zbaviť sa ťažkých emócií z minulosti. Ste otvorenejší žiť v prítomnom okamihu. Ak často zažívate trvalý pocit vážnosti, hravosť a život s ľahkosťou môže byť práve tou protilátkou, ktorú potrebujete.
2. Uvoľnite negativitu a očakávania (Letting go)
Uvoľnenie ťažkostí, ktoré pochádzajú zo (a) želania, aby veci boli v súčasnosti určitým spôsobom, (b) obáv z minulosti alebo budúcnosti a (c) zadržiavania negatívnych pocitov. Tieto nás brzdia a nedovoľujú nám prežívať život v mieri, ľahkosti a láske.
Letting go nám dáva slobodu a sloboda je jedinou podmienkou šťastia. Ak vo svojom srdci stále lipneme na niečom – hneve, úzkosti alebo majetku – nemôžeme byť slobodní. – Thich Nhat Hanh, Vietnamský budhistický mních, mierový aktivista a otec „mindfulness“
3. Buďte si vedomí svojich myšlienok a pocitov
Keď si budete viac uvedomovať myšlienky, ktoré sa valia vašou mysľou, a pocity, ktoré prežívate, budete lepšie pripravení ich pochopiť, neutralizovať alebo nahradiť pozitívnymi myšlienkami.
Šťastie tvojho života závisí od kvality tvojich myšlienok. - Marcus Aurelius, Rímsky cisár a filozof
4. Buďte autentickí
Získať odvahu byť k sebe pravdivý, bez ohľadu na sociálne dôsledky, je zručnosť, ktorú sa mnohým z nás osvojuje celý život. Uvedenie vašich myšlienok, slov a činov do súladu môže priniesť výzvy od ľudí, ktorí s vami nesúhlasia, no zároveň to znižuje vašu kognitívnu disonanciu a robí život oveľa jednoduchším.
Šťastie je, keď to, čo si myslíš, čo hovoríš a čo robíš, je v harmónii. - Mahátma Gándhí , indický mysliteľ a politik
5. Sústreďte sa na daný okamih a prestaňte multitáskovať (Trénujte Mindfulness)
Získať
6. Prestaňte sa snažiť byť šťastní
Prílišné zameranie sa na to, ako byť šťastný, vám môže zabrať čas, ktorý by ste mali venovať činnostiam, ktoré by vás urobili šťastnými. Usilovať sa o zmysluplný život, ktorý je plný napĺňajúcich aktivít a vzťahov.
Šťastie nie je cieľ, je to vedľajší produkt dobre prežitého života. – Eleanor Roosevelt, Prva dáma USA, diplomatka a aktivistka
7. Prestaňte premýšľať
Keď premýšľame, máme pocit, že konáme, no v skutočnosti sa len pohybujeme v kruhoch a vedieme sami seba k frustrácii. Namiesto toho skúste rozhýbať svoje telo alebo robiť inú obľúbenú aktivitu. Konanie je lepším nástrojom na produkciu pozitívnej energie.
8. Prijmite smútok ako cenu za šťastie
Sme navrhnutí tak, aby sme sa posunuli smerom k potešeniu a preč od bolesti. Ale šťastie nemôže existovať bez smútku. Dovoliť si byť otvorený na to, aby ste mohli naplno zažiť vrcholy života, si vyžaduje byť otvorenýprecítiť ajslabiny života.
Nemôžete sa chrániť pred smútkom bez toho, aby ste sa chránili pred šťastím. - Jonathan Safran Foer, americký spisovateľ
9. Zamerajte sa na vďačnosť
Schopnosť byť spokojný s tým, čo máte, znamená, že sa už nemusíte snažiť. To môže vytvoriť podmienky pre vnútorný pokoj.
Bohatstvo nespočíva v tom, že máme veľké majetky, ale v tom, že máme málo túžob. – Epiktétos, Grécky filozof
10. Prestaňte odkladať šťastie na neskôr
Pascou, do ktorej sa väčšina z nás dostane, je, že si celý život myslíme, že po určitých míľnikoch alebo úspechoch budeme šťastní. Ale akonáhle dosiahneme tieto míľniky, bránky sa posunú. Ide o ďalšiu vec.